今週はUSに出張していますが、その中のトピックスを紹介します。
体調管理
例年体調を崩していたのですが、今年は以下のことを気を付けました。そのため元気に過ごせたと思います。
- とにかく寝る
メールチェックの回数を減らす、メラトニンに頼らない
- 着込む
夏ですが、室内はとても寒いため、インナー+シャツ+パーカーを着用し、その上ウインドブレーカーを持参
睡眠時はエアコンをOFFにし、かつ長袖&長ズボンを着用
- 休憩時間は外に出る
日光を浴びて体内時計を調整する、体を温める(室内はクーラーがガンガン効いて寒いため、意識的に温かいところへ行く)
- 乾燥対策をする
睡眠時のマスク着用、のど飴持参